VINYASA FLYT

utfordrende flyt i trygg sekvens, filosofi

TID: 60

NIVÅ: fra nybegynner

MUSIKK: Ja

INSTRUKTØR: Maike

​

Dette er en fysisk yogatime der vi kobler sammen pust og 

bevegelse til kreative sekvenser, som vil variere fra gang til gang. Hver time har et eget tema og vi jobber oss gjennom hele kroppen. Vi øver oss på å vende fokuset innover og roe ned sinnet. Kurset gir både energi og jording. 

Alle er velkomne, og kurset passer for både nybegynnere og litt erfarne

​

Mandager  20.15-21.15

kurs

​

kurs/medlemskap. Påmelding via kjøp i nettbutikken

SAMA YOGA

balanse og harmoni både fysisk, mentalt, emosjonelt og spirituelt

TID: 75

NIVÅ: fra nybegynner

MUSIKK: Ja

INSTRUKTØR: Mette

​

Samayoga er en hybrid av hatha yoga og qigong hvor vedisk visdom blandes inn. Dette er en enkel og dyp yogaform hvor vi praktiserer bevegelse, pust, mantra og små meditasjoner.

Formålet med praksisen er å bringe balanse og harmoni både fysisk, mentalt, emosjonelt og spirituelt. Gjennom praksisen lærer vi å komme tilbake til kjernen i oss selv og akseptere at vi er gode nok akkurat her, akkurat nå. Vi avslutter med god tid til hvile og avspenning. Timene passer for alle og vil tilpasses de som er tilstede! 

​

tirsdager 20.30-21-45

kurs

​

kurs/medlemskap. Påmelding via kjøp i nettbutikken

JIVAMUKTI I - kurs

fysisk og leken time med chanting og filosofi

TID: 75

NIVÅ: noe erfaring 

MUSIKK: Ja

INSTRUKTØR: Karina

​

Et kurs som gir innføring i jivamukti som metode. Jivamukti er en leken og fysisk yogastil. Vi jobber igjennom hele kroppen på en klokketime: Fokus på pust, bevegelse og flyt. 

Den standariserte sekvensen er et godt verktøy for å utvikle både kroppsbevissthet, styrke og fleksibilitet for videregående praksis.

Det kan være greit å ha noe kjennskap til yogiske prinsipper og å ha vært borti en solhilsen fra før i dette kurset. Ellers er det samme sekvens fra gang til gang så det er gode muligheter for mestringsevne og vekst innenfor metoden. 

Passer for deg som har gjort litt yoga fra før eller som har fullført nybegynnerkurs

​

torsdager 19.45-20.45

kurs/medlemskap

JIVAMUKTI II

fysisk, gøy og oppløftende time

TID: 90

NIVÅ: erfaren

MUSIKK: ja

INSTRUKTØR: Karina

​

Open class: Velkjent for deg som har vært på en jivaklasse før, med dybdeforståelse på teknikk og overganger leder Karina oss trygt gjennom en gøy, funky time. Elementer av chanting og filosofi er alltid tilstede på ekte jiva-vis. Det grunnleggende i metoden bør være på plass før du møter til denne timen

tirsdager 18:45-20:15 

drop-in

​

medlemskap/drop-in. Kjøp kortet i nettbutikken

ASHTANGA I - nybegynner

styrke, balanse og pust

TID: 75

NIVÅ: nybegynner

MUSIKK: Nei

INSTRUKTØR: Patricia

​

Ashtanga er en fysisk yogastil, og en metode for selvutvikling. Stilen passer for deg som vil kombinere yoga med treningsfølelsen: Vi jobber med styrke, balanse og pust. Løser opp i spenninger. Stilen er metodisk, med samme sekvens som forlenges etterhvert som deltageren er klar for det. Sekvensen læres utenat og slik går vi mer og mer inn i en form for meditasjon i bevegelse

Vi starter med det helt grunnleggende og går gjennom teknikk, de yogiske prinsipper og noe filosofi.

Etter endt kurs kan du fortsette på ashtanga II eller etablere en egenpraksis. Fordelen med denne stilen er at eleven blir selvgående etterhvert, du kan ta med deg praksisen når du er på ferie eller på hytta

​

onsdager 17.00-18.15

​

kur

ASHTANGA II

styrke, balanse og pust

TID: 90

NIVÅ: erfaren 

MUSIKK: Nei

INSTRUKTØR: Patricia

​

Ashtanga er en fysisk yogastil, og en metode for selvutvikling. Vi jobber med styrke, balanse og pust. Stilen er metodisk, med samme sekvens som forlenges etterhvert som deltageren er klar for det. Sekvensen læres utenat og slik går vi mer og mer inn i en form for meditasjon i bevegelse

​

Når du kommer til denne timen er det forventet at du har gjort et nybegynnerkurs eller tilsvarende først

Dette er en ledet time gjennom halve førsteserien og frem til navasana (båten)
 

​

mand:  18.30-20.00 

fred: 07.00-08.30

drop-in

​

medlemskap/drop-in. Kjøp kortet i nettbutikken

VEILEDET EGENPRAKSIS

styrke, balanse og pust

TID: individuelt 

NIVÅ: nybegynner/erfaren

MUSIKK: Nei

INSTRUKTØR: Patricia

​

​

Her får vi anledning til å bruke yogapraksisen for egenutforsking og vekst. Her ivaretas din reise med kontakten innover, i pust, kropp, sjel og sinn. Hver utøver praktiserer så langt ut i serien som de har lært, og læreren gir hjelp og justeringer tilpasset til den enkelte. Obs: ingen justeringer under den pågående pandemien

Som helt nybegynner får du god oppfølging til du blir mer selvgående, etablerer kontakten innover og etterhvert praktiserer mer og mer meditasjon i bevegelse. 

Du kommer når det passer deg innenfor gitt tidsrom og gjør det du har kapasitet til. Kanskje det er fem solhilsner, kanskje det er et kvarters meditasjon, eller hele serien din. Tilpasser fra gang til gang

booking for morgentimer:

reservér timen din senest klokken 22.00 kvelden i forveien

​

En fantastisk måte å starte dagen på! Kom før jobb, nyt effekten av yoga´n gjennom hele dagen.

tirsdager 17.00-18.30

onsdager 07.00-09.00

drop-in

​

drop-in/medlemskap. Påmelding via kjøp i nettbutikken

YINYOGA

ro og dyp avspenning

TID: 75 

NIVÅ: Alle

MUSIKK: Ja bakgrunnsmusikk 

INSTRUKTØR: Madeleine // Masha

​

​

En rolig yogastil der vi ofte er i stillingene sittende eller liggende og lenge av gangen. Øver oss på å være tilstede gjennom å lytte til pusten og slik vende blikket innover til oss selv. Yinyoga retter seg mot hofter, bekken og nedre ryggrad

onsdager 20.15-21.30

fredager 18.00-19.15

kurs

​

kurs/medlemskap. Påmelding via kjøp i nettbutikken

KLASSISK HATHA

selvregulering og balanse

TID: 75

NIVÅ: Alle

MUSIKK: Ja bakgrunnsmusikk 

INSTRUKTØR: TUVA

​

En myk og rolig klasse med fokus på pust, tilstedeværelse og kroppsbevissthet. Praksisen vil ta deg med på en reise gjennom og dypt inn til deg selv. Noen av stillingene holdes lenge, noe som stiller krav til både fysisk og mental styrke som vi sammen bygger opp over tid 

Dette er en time som passer for alle

​

kurs

​

kurs/medlemskap. Påmelding via kjøp i nettbutikken

GRAVIDYOGA 2.TRIMESTER

trygg bevegelse, fødselsforberedende

TID: 75 

NIVÅ: Alle 

MUSIKK: Ja bakgrunnsmusikk 

INSTRUKTØR: Madeleine

​

For deg som vil bevege deg trygt og på kroppens premisser under svangerskapet. Kurset er fødselsforberedende, det vil si at du lærer pust og avspenningsteknikker som kommer godt med under en fødsel.

Vi styrker ellers kjernemuskulatur og bekken, jobber med holdning og forebygger med hensyn til belastningsskader. Kursene har moderat intensitet som lett kan gjøres enten mildere eller mer utfordrende, etter kapasitet

gravidyoga

torsdager 18.00-19.15

kurs 

​

GRAVIDYOGA 3.TRIMESTER

trygg bevegelse, fødselsforberedende

TID: 75 

NIVÅ: Alle 

MUSIKK: Ja bakgrunnsmusikk 

INSTRUKTØR: Madeleine

​

Dette kurset skiller seg fra gravidyoga 2 trimester med at det går enda dypere inn i en fødselsforberedende praksis. Vi jobber spesifikt med pusteøvelser for å kunne ta imot og lindre smerte og ubehag. Vi lærer oss kunsten å spenne av i kropp og sinn for å få dypere restitusjon og hvile. Vi styrker også hele kroppen men tempoet i dette kurset er noe roligere en i gravidyoga 2. tri

Passer for deg som er i tredje trimester eller for deg som vil ha en roligere gravidyoga av andre årsaker. For deg som vil bevege deg trygt og som vil trene på kroppens premisser under svangerskapet.

gravidyoga

torsdager 16:30-17:45

kurs

​

BARSELYOGA

mykt og trygt i bevegelse etter fødsel

TID: 75 

NIVÅ: Alle 

MUSIKK: Ja bakgrunnsmusikk 

INSTRUKTØR: Patricia

​

En time der mor er i fokus og baby er med. Vi styrker der det er behov og har fokus på bekkenbunnskontakt, løser opp i spenninger i nakke/skuldre og har alltid en lang ledet avspenning.  Pust- og avspenningsteknikk støtter deg i prosessene med nye hverdagsrutiner.

​

Her er vi rause med både form og deltagelse. Hver kvinne har sin individuelle prosess, både i forhold til egen kropp og i rollen som mamma. Noen sover mer, noen mindre. Her er det plass til hver og en i sin prosess, sin reise. Vi skaper sammen et trygt rom i tillit og åpenhet

​

Når? De minste deltagerne er velkomne fra seks ukers alder og frem til krabbestadiet

​

tirsdager 11.30-12.45

kurs