TID: 75 

NIVÅ: Alle 

MUSIKK: Ja bakgrunnsmusikk 

INSTRUKTØR: Madeleine//mand  Patricia///tirsd  Masha//fred

​

En rolig yogastil der vi ofte er i stillingene sittende eller liggende og lenge av gangen. Øver oss på å være tilstede gjennom å lytte, lytte til pusten og slik vender blikket innover i oss selv. Yinyoga retter seg mot hofter, bekken og nedre ryggrad

​

kurs 16x

oppstart fra mandag 13. januar 

mandager   20.15-21.30      3100,-

tirsdager     12.00-13.15      2900,- 

fredager      17.00-18.15      3100,- 

YINYOGA

TID: 75 

NIVÅ: Alle 

MUSIKK: Ja bakgrunnsmusikk 

INSTRUKTØR: Masha

​

Kurset for deg som har spesielle hensyn å ta og som kan ha godt av en terapeutisk, mild time. Kurset holdes av Masha Stoic og holdes på engelsk:

In theraphy yoga class we will focus on gentle movements that will support our body in gaining back the strenght and flexibility in a soft way.

Also we will use gentle streches to open up the muscles that have been tight or unused. We will use the support of blocks, bolsters and blankets to make the experience comfortable and easy going.

Class is open to everyone. For seniors who want to maintain their body or if you are healing from injury or operation, or just need soft and gentle practice during daytime

​

Åpent kurs 16x onsdager 12:00-13.15

fra 15. januar 2900,-

MILD

TID: 60 

NIVÅ: Alle 

MUSIKK: NEI

INSTRUKTØR: Craig

​

Meditasjon er å ta skrittet inn i seg selv, å finne sin egen kilde til ro uavhengig av omgivelsene. 
 

Du lærer god meditasjonsteknikk og det er fokus på deltagende samtaler på hva meditasjon kan bidra til i din hverdag og i de situasjonene du står overfor. Passer alle nivå også helt nybegynner

​

Åpent kurs 16x mandager 17.15-18.15

fra 13. januar

2900,-

MEDITASJON

TID: 75

NIVÅ: Alle

MUSIKK: Ja bakgrunnsmusikk 

INSTRUKTØR: Patricia

​

Kurset har fokus på myk, oversiktelig og rolig yoga, avspenning og pusteteknikk.  Vi henvender seg  til alle lagene i kroppen, fysisk, mentalt, emosjonelt og energetisk. Slik forener vi kropp og sinn, og skaper plass til tilstedeværelse gjennom myk bevegelse

​

​

Kurset holdes av daglig leder av Yogeriet, Patricia Gines

​

Åpent kurs 16x tirsdager 17:00-18:15

fra 14. januar      3100,-

MYK FLYT

TID: 60

NIVÅ: Alle 

MUSIKK: Ja

INSTRUKTØR: Karina

​

Et kurs som gir innføring i jivamukti som metode. Jivamukti er en leken, fysisk yogstil som bruker elementer av filosofi og chanting i timene. Vi jobber igjennom hele kroppen på en time: Fokus på pust, bevegelse og flyt gjennom solhilsen, stående stillinger, foroverbøyd, rotasjoner, bakoverbøy, inversjoner, meditasjon og avspenning

​

Åpent kurs 16x mandager 18.45-19.45

fra 13. januar   2900,-

JIVAMUKTI BASICS

TID: 90

NIVÅ: litt erfaren

MUSIKK: ja

INSTRUKTØR: Karina

​

Open class: Velkjent for deg som har vært på en jivaklasse før, med dybdeforståelse på teknikk og overganger leder Karina oss trygt gjennom en gøy, funky time. Elementer av chanting og filosofi er alltid tilstede på ekte jiva-vis. Noe erfaring er greit før du møter til denne timen

​

Åpen time//kun drop-in  torsdager 19.45-21.15 

fra 16. januar

​

Bruk klippekort/medlemskap eller drop-in. Kjøp kortet ditt via nettbutikken

JIVAMUKTI

TID: 75

NIVÅ: fra nybegynner

MUSIKK: Ja

INSTRUKTØR: Maike

​

Dynamisk flyt er en fysisk yogatime der vi kobler sammen pust og 

bevegelse til kreative sekvenser, som vil variere fra gang til gang. Hver time har et eget tema og vi jobber oss gjennom hele kroppen. Timene har alltid avspenning på slutten. Vi øver oss på å vende fokuset innover og roe ned sinnet. Kurset gir både energi og jording. Alle er velkomne, og kurset passer for både nybegynnere og litt erfarne

​

Lukket kurs 16x tirsdager  20.15-21.30

fra 14. januar 3100,-

DYNAMISK FLYT

TID: 75

NIVÅ: Alle 

MUSIKK: Nei

INSTRUKTØR: Patricia

​

Ashtanga er en fysisk yogastil, og en metode for selvutvikling. Stilen passer for deg som vil kombinere yoga med treningsfølelsen: Vi jobber med styrke, balanse og pust. Løser opp i spenninger. Stilen er metodisk, med samme sekvens som forlenges etterhvert som deltageren er klar for det. Sekvensen læres utenat og slik går vi mer og mer inn i en form for meditasjon i bevegelse

Vi starter med det helt grunnleggende og går gjennom teknikk, de yogiske prinsipper og noe filosofi.

Etter endt kurs kan du fortsette på ashtanga II eller etablere en egenpraksis. Fordelen med denne stilen er at eleven blir selvgående etterhvert, du kan ta med deg praksisen når du er på ferie eller på hytta

​

16x onsdager 17.00-18.15

fra 15. januar  3100,-

​

ASHTANGA VINYASA - nybegynner

TID: 90

NIVÅ: erfaren 

MUSIKK: Nei

INSTRUKTØR: Anniela//onsd  Patricia//fred/lørd 

​

Ashtanga er en fysisk yogastil, og en metode for selvutvikling. Vi jobber med styrke, balanse og pust. Stilen er metodisk, med samme sekvens som forlenges etterhvert som deltageren er klar for det. Sekvensen læres utenat og slik går vi mer og mer inn i en form for meditasjon i bevegelse

​

Når du kommer til denne timen er det forventet at du har gjort et nybegynenrkurs eller tilsvarende først

​

Læreren leder timen gjennom halve førsteserien og frem til navasana (båten)
 

Åpen time/kun drop-in

tirsd:  18.30-20.00 

fred:    07.00-08.30

lørd:    12.00-13.30

​

Bruk klippekort/medlemskap eller drop-in. Kjøp kortet ditt via nettbutikken

ASHTANGA II

TID: individuelt 

NIVÅ: Alle 

MUSIKK: Nei

INSTRUKTØR: Patricia

​

Passer for deg som er interessert i å bruke yogapraksisen som egenutforsking og vekst. Her ivaretas din reise i en fordypning i kropp, sinn og pust. Hver utøver praktiserer så langt ut i serien som de har lært, og læreren gir hjelp og justeringer tilpasset til den enkelte. Som helt nybegynner får du god oppfølging til du blir mer og mer selvgående, etablerer kontakten innover og etterhvert praktiserer meditasjon i bevegelse. 

Du kommer når det passer deg innenfor gitt tidsrom og gjør det du har tid og kapasitet til akkurat den dagen. Kanskje det er fem solhilsner, kanskje det er et kvarters meditasjon, eller hele serien din. Tilpasser fra gang til gang

En fantastisk måte å starte dagen på! Kom før jobb, dusj i studio. Det tar tre minutter å gå til trikk Grefsenveien, og fem min til t-banen, Storo

​

Åpen time/kun drop-in:

Bruk klippekort/medlemskap eller drop-in. Kjøp kortet ditt via nettbutikken

Mandag 07.00-09.00
Onsdag 18.30-20.00

VEILEDET EGENPRAKSIS ashtanga vinyasa

TID: 75

NIVÅ: Alle 

MUSIKK: ja

INSTRUKTØR: Masha

​

Dette kurset deler opp stillinger og sekvenser inn i praktisk teknikk og forklarende prinsipper. Her bryter vi opp flyten for å dykke inn til dybdeforståelse av hver stilling. Vi går gjennom de grunnleggende stillingene på tvers av skoler og retninger, forklarer, går gjennom teknikk og baserer oss på en utforskende tilnærming med rom for spørsmål og svar.

Lærer på kurset er Masha Stoic og kurset holdes på engelsk

​

Åpent kurs 8x onsdager 20:15-21:15   

fra 15. januar   1800,-

BASIC YOGA

TID: 75 

NIVÅ: Alle 

MUSIKK: Ja bakgrunnsmusikk 

INSTRUKTØR: Madeleine

​

For deg som vil bevege deg trygt og på kroppens premisser under svangerskapet. Kurset er fødselsforberedende, det vil si at du lærer pust og avspenningsteknikker som kommer godt med under en fødsel.

Vi styrker ellers kjernemuskulatur og bekken, jobber med holdning og forebygger med hensyn til belastningsskader. Kursene har moderat intensitet som lett kan gjøres enten mildere eller mer utfordrende, etter kapasitet

gravidyoga

lukket kurs 8x torsdager 18.00-19.15

fra 16. januar 2100,-

- for deg som er i andre trimester eller som ønsker deg en litt fysisk gravidyoga

gravid 3. trimester

lukket kurs 8x torsdager 16.30-17.45

fra 16. januar   2100,-

- for deg som er i siste del av svangerskapet eller som av andre grunner ønsker deg roligere gravidyoga

GRAVIDYOGA//GRAVID 3.TRIMESTER

TID: 75 

NIVÅ: Alle 

MUSIKK: Ja bakgrunnsmusikk 

INSTRUKTØR: Patricia

​

En time der mor er i fokus og baby er med. Vi styrker der det er behov og har fokus på bekkenbunnstrening, løser opp i spenninger i nakke/skuldre og har alltid en lang ledet avspenning.  Pust- og avspenningsteknikk støtter deg i prosessene med nye hverdagsrutiner.

​

Her er vi rause med både form og deltagelse. Hver kvinne har sin individuelle prosess, både i forhold til egen kropp og i rollen som mamma. Noen sover mer, noen mindre. Her er det plass til hver og en i sin prosess, sin reise. Vi skaper sammen et trygt rom i tillit og åpenhet

​

lukket kurs 8x torsdager  12.00-13.15

fra 16. januar  2100,- 

BARSELYOGA