VINYASA

Vinyasa, et ord med flere meninger. Det blir ofte forklart med  "det å koble pust med bevegelse". Dermed brukes ordet for å beskrive klasser med en viss fysisk bevegelse. I tillegg blir "en vinyasa" brukt om en solhilsen som binder sammen sekvenser. All form for vinyasa-yoga går under yang-prinsippet om det "å gjøre" i motsetning til det "å være" som går under yin-prinsippet

YIN & YANG

Som hatha (ha og tha, sol og måne) er yinyang et begrep som beskriver to komplementære prinsipper som kald og varm, mørk og lys, passiv og aktiv.

Yin beskriver det feminine prinsipp, som står for "det å være". Det komplementære prinsipp er yang, som beskriver det maskuline prinsipp "det å gjøre"

For yang-timer se vinyasabeskrivelsen

Yinpraksiser hos oss:

YINYOGA

YOGA NIDRA

MEDITASJON

FEMININ FLYT

SIRKELARBEID

MOR & BABY

En gruppebetegnelse for timene for deg som er mor. Ja, for vi mener du er mamma allerede når nytt liv vokser i magen

Yoga og en gravid kropp er en "match made in heaven". Den eldgamle tradisjonen og dens teknikker støtter deg i de ulike stadiene i svangerskapet, og på så mange plan. Pust og tilstedeværelse, sirkulasjon for å løse opp i stagnasjon er alle prinsipper i yoga som er er godt og nærende både for deg og babyen.

Mor og baby-timer:

GRAVIDYOGA I

GRAVIDYOGA II

BARSELYOGA

EGENPRAKSIS

Fortjener en egen beskrivelse, siden timen er en blanding av det meste:

 

Dette er timen for deg som vil ha individuell oppfølging og tilpasset opplegg. Sammen kartlegger vi dine behov, utfordringer og friheter og fra dette stedet skreddersyr vi praksisen din. Slik får du virkelig en helhetlig yoga som er riktig for deg i ditt liv, din kropp.  

 

Patricia hjelper deg i gang og med tiden blir du mer og mer selvgående i din rutine. 

 

Passer for helt nybegynnere til erfaren, her lager vi din unike praksis utfra dine behov, gravid, senior, fysisk, eller helt rolig yoga

 
 
 
 
 
 

JIVAMUKTI

MED: Karina//jivamukti II "open class"

INTENSITET: høy                         

MUSIKK: ja

NIVÅ: erfaren                                 

TID: 90 min                                   

MED: Åsne//jivamukti I "spiritual warrior"

INTENSITET: medium                              

MUSIKK: ja

NIVÅ:  nybegynner/litt øvet                                

TID: 60 min

En typisk jiva-klasse er basert på de fem prinsippene for jivamukti: shastra/skrift, bhakti/hengivenhet, ahimsa/godhet, nada/musikk/lyd og dhyana/meditasjon. Klassen inkluderer klassisk yogafilosofi som er relevant for livet både på og av  yogamatten, inspirert av månedens fokus», med chanting, bevissthet på pusten, flytende vinyasa- sekvenser, avspenning og meditasjon.

 

SPIRITUAL WARRIOR FUNGERER SOM INTROKURS TIL OPEN CLASS

Open class, OP torsdager 20.00

en ledet time basert på månedens fokus, der vinyasa, pust og bevegelse står sentralt, sekvens varierer med månedens fokus 

og

Spiritual Warrior SW tirsdager 19.00

en ledet, balansert Jivamukti vinyasa klasse hvor vi jobber igjennom hele kroppen på en klokketime. ​Her er sekvensen alltid den samme for å skape et godt grunnlag og integrering, man blir raskt kjent med den etter kun få ganger.

 

Ved behov bryter vi opp sekvensen og tar oss tid til å gå igjennom de ulike delene. Dette er en gøy og oppløftende time! 

VINYASA FLYT

MED: Maike//Kristina

INTENSITET: medium/høy                              

MUSIKK: ja

NIVÅ: alle nivå, erfaren/lett øvet/nybegynner                 

TID: 75 min

Vinyasa flyt er en fysisk yogatime der vi kobler sammen pust og 

bevegelse til sekvenser som varierer noe fra gang til gang. Hver time har et eget tema og vi jobber oss gjennom hele kroppen.

 

Vi øver på å vende fokuset innover og roe ned sinnet. Disse klassene gir både energi og jording. 

 

Alle er velkomne, og kurset passer for både nybegynnere og litt erfarne

YOGA NIDRA

MED: Patricia

INTENSITET: lav                              

MUSIKK: ingen eller lav

NIVÅ: alle nivå, erfaren/lett øvet/nybegynner                 

TID: varierer 

DYBDEAVSPENNING

Nidra betyr søvn og yoga nidra blir derfor oversatt til yogisk søvn. Praksisen er som en lengre og systematisk guidet avspenning, der deltageren ofte er liggende og svøpt inn i pledd, puter og bolster. Alt som kan gjøre opplevelsen myk, behagelig og magisk er hjertelig velkomment - og til og med nødvendig for et dypere arbeid.

 

Meditasjonen tar deg gjennom de fem lagene av Selvet, de fem koshas og praksisen kan med tiden sånn gi oss tilgang til de dypere lagene i oss selv, som vi til vanlig ikke er oss bevisst. Jevnlig praksis gir et roligere sentralnervesystem, tilgang på bedre søvn, tilgang på drømmeverdenen, økt følelse av å være uthvilt og med det økt energinivå. En nidra kan også skreddersys for dine spesielle behov, f.eks om du som gravid opplever fødselsangst i mindre eller større grad, utfordringer med å sovne ol.

Tema/struktur i meditasjonen kan endre fra gang og den settes opp som drop-in innimellom, eller kan også brukes i kortversjon i etterkant av en yinyoga-klasse 

SIRKELARBEID

MED: Fasilitator varierer

INTENSITET: medium/lav                              

MUSIKK: ja

NIVÅ: alle nivå, erfaren/lett øvet/nybegynner                 

TID: 60 min-120 min, avhengig av eventet det blir benyttet til. Ikke fast på timeplanen men blir satt opp som event med ulike tema

Siden tidenes morgen har mennesker i ulike tradisjoner samlet seg i sirkel, rundt bål eller et alter for å ære og nære tilhørighet og felleskap. Ved å se hverandre og anerkjenne det unike i det store og det store i det unike, blir det lettere å sette ord på egen reise.

 

Vi former denne vakre tradisjonen til vår tids bruk. Vi benytter elementer fra ulike naturåndelige tradisjoner, yoga, vedantisk tradisjon og funksjonell mobilitet. Tema varierer med anledning og årstider. 

Sirkelarbeid er et løst begrep på formen som benyttes ved denne type arbeide. det kan være sangsirkel, kvinnesirkel eller noe helt annet. Det handler om å se og bli sett, der vi sitter i sirlkelen, sammen og hver for oss

EGENPRAKSIS

MED: Patricia

INTENSITET: medium/lav/høy                              

MUSIKK: ja

NIVÅ: alle nivå, erfaren/lett øvet/nybegynner                 

TID: 75 min

Noen har en ashtanga praksis her, noen hatha eller vinyasa. Andre har senioryoga eller gravidyoga. Noen har mer pusteteknikk, andre mindre, det samme med stressmestring og selvregulering. Vi bygger fra ditt utgangspunkt. Patricia har lang erfaring og tilpasser alle kropper og sjeler til mer frihet og bevegelse i egen kropp og unike vesen

Dette er timen for deg som vil ha individuell oppfølging og tilpasset opplegg. Sammen kartlegger vi dine behov, utfordringer og friheter og fra dette stedet skreddersyr vi praksisen din. Slik får du virkelig en helhetlig yoga som er riktig for deg i ditt liv, din kropp.  

ASHTANGA II ledet

MED: Patricia//Anniela

INTENSITET: medium/høy                              

MUSIKK: nei

NIVÅ:  erfaren                                  

TID: 90 min

Ashtanga vinyasa er en fysisk yogstil og en metode for egenutvikling, vekst og ekspansjon. Som en fysisk yogastil er det å bruke pust og egenopplevelsen som veileder til balanse i praksisen, helt avgjørende.

Ashtanga gjør deg sterkere i kropp og sinn og du får en opplevelse av stødighet og ro i egen tilstedeværelse.

NYBEGYNNERKURS I ASHTANGA: Introduksjon i metoden helt fra det grunnleggende. Etter endt åtteukers kurs kan du gå på ledet ashtanga II, eller komme til egenpraksis og bygge videre på din flyt i disse timene

Det er Patricia som holder nybegynnerkurset

Tristana

Ashtanga baserer seg på prinsippet om tristana. Tri, som i antallet tre, der 1. pust, ujjayi, 2. bhanda, energi-aktiveringer og 3. blikkretning, dristi..smelter sammen til en høyere enhet. Dette gir potensielt tilgang på pratyahara, det å trekke sansene innover, å kunne gå inn til meditasjon i bevegelse. Jo stødigere vi står i oss selv, i vårt senter,  jo lettere kan vi ri stormene som møter oss på vår vei. Over tid oppnår vi balanse i kropp, sjel og sinn

YIN & YANG

MED: Masha

INTENSITET: medium/lav                              

MUSIKK: ja

NIVÅ: alle nivå, erfaren/lett øvet/nybegynner                 

TID: 60 min

Physical yin-practice (vinyasa) is combined with relaxing yin-positions in the very same class

Movement combined with relaxation practices and simple meditation at the end, offers clarity, focus, and feeling of groundedness, which is elemental to move forward in life and knowing what to do.

The classes start with moderate vinyasa sequence which will be focused on different body part. The yang-sequence will be accessible to anyone regardless of experience. The focus on different body part gives access do dive deep and over time gain more strength and openness in the whole body. 

 

The yin sequence brings in the opposite: Slowing down and relaxation which is needed to integrate the movement practice

MEDITASJON

MED: Fasilitator varierer

INTENSITET: lav                              

MUSIKK: nei

NIVÅ: alle nivå, erfaren/lett øvet/nybegynner                 

TID: ikke på timeplanen for øyeblikket, men alle timene har alltid et element av meditasjon i seg

Meditasjon kan ha ulike uttrykk, som yoga har ulike retninger. For mange handler det om å finne det stille punktet vi alle har i dybden av vår essens. Noen ganger betyr det å sitte i stillhet og observere pustens flyt, andre ganger kan det være å bruke mantra. Noen liker å bli guidet av en stemme andre sitter i fullstendig stillhet. Enkelte meditasjoner kan likevel ha et spesiellt formål og annen struktur, for eksempel gå-meditasjon der observasjon av subtilitetene gir dypere kontakt og innsikt 

Det viktigste er å utforske og finne den varianten som passer deg best, som gir deg fred og som du kan praktisere jevnlig uten anstrengelser. Etter hvert blir meditasjonen med deg i hverdagen og kanskje gir den deg følelse av mer harmoni og fred i hverdagslige gjøremål

Ta kontakt for introduksjon til meditasjon, puste- sitteteknikk, osv og vi kan møtes på egenpraksis-klassen, legge en plan sammen: patricia@yogeriet.com

GRAVIDYOGA

MED: Patricia//Ingrid

INTENSITET: medium                            

MUSIKK: ja, rolig

NIVÅ: alle nivå, erfaren/lett øvet/nybegynner                 

TID: 75 min

Kurset er både for nybegynnere og for deg som har praktisert yoga fra før, men som har lyst å gå dypere inn i den helt spesielle praksisen for gravide. 

 

Vi gjør styrkende og mykgjørende øvelser for hele kroppen. Vi øver på kontakt med indre mage og bekkenbunn og løser opp i spenninger rundt nakke og skuldre


Sammen finner vi din unike form med en helhetlig tilnærming, forbereder den fysiske kroppen og sentralsystemet, vi forbereder for fødsel og for tiden med en nyfødt

 

Underveis jobber jobber vi spesifikt med pusteteknikk og avspenning. Øver oss på å hente energi og livskraft i den nærende hvilen. Du får gode verktøy som kan lindre godt og øke toleransvinduet ditt inn i en tid med mye nytt for deg å ta hensyn til

MYK VINYASA

MED: Kristina

INTENSITET: medium/lav                              

MUSIKK: ja

NIVÅ: nybegynner/erfaren                 

TID: 60 min

Dette er en rolig, myk og jordende time hvor vi jobber med tilstedeværelse, ro og pust slik at vi kan lande inn i kroppen og finne rytme og flyt.

MYK VINYASA FUNGERER SOM INTROKURS TIL VINYASA FLYT

 

Vi begynner med grunnleggende teknikk, pust og plassering av hender og føtter, slik at vi finner et stødig fundament. Med dette som utgangspunkt vil vi gjennom kurset fordype praksisen vår, samt forbindelsen til oss selv. 

 

Hver time vil bygge videre på den forrige, enten med nye asana/stillinger eller fordypninger av disse. På denne måten har metoden tid til å synke inn og slå rot, og du kan etter hvert bevege deg mer intuitivt og ut ifra deg selv.

 

Kurset passer for nybegynnere, og også for deg som ønsker å roe tempoet noe ned og derfor søker en myk og rolig praksis

YINYOGA

MED: Masha//Mette

INTENSITET: lav                              

MUSIKK: ja, rolig

NIVÅ: alle nivå, erfaren/lett øvet/nybegynner                 

TID: 75 min

Yin er en myk praksis der vi holder hver stilling over tid. Vi stimulerer kroppens ledd, muskler og bindevev til å åpne og mykne, samtidig som vi styrker leddene.

 

Yinyoga er egentlig all yoga som utføres mykt, med fokus på det rolige og den stille stunden. Hos oss har vi et restorativ-uttrykk i yinyoga´n, det betyr at vi holder stillinger lenge av gangen (5 til 10 min), med god støtte i bolster, pute/pledd for å finne den ultimate varianten av hver stilling for deg i din kropp. Her skaper vi rom for stille oppmerksomhet innover i kroppen og dypere i bevisstheten. Sammen med den bevisste pusten øver vi oss på å gi slipp og å komme nærmere oss selv i prosessen. Forbi spenninger og stagnasjon, forventninger og stress. 

Timene passer alle sjeler og kropper. Velkommen til å roe ned! 

FEMININ FLYT

MED: Patricia

INTENSITET: medium/lav                              

MUSIKK: ja

NIVÅ: alle nivå, erfaren/lett øvet/nybegynner                 

TID: 75 min, ikke fast på timeplanen for øyeblikket, men blir satt opp som drop-in med jevne mellomrom

.....

.....

BARSELYOGA

MED: ngrid

INTENSITET: medium                            

MUSIKK: ja, rolig

NIVÅ: alle nivå, erfaren/lett øvet/nybegynner                 

TID: 75 min

Graviditet og fødsel fører til store endringer for kropp, sjel og sinn, en periode der kvinnen ofte har et spesielt behov for næring og omsorg. Dette er derfor en time for mor der baby får være med

 

Vi gjør styrkene, myke bevegelser som støtter deg i din nye hverdag som mamma. Vi henter kraft fra den nærende hvilen og etablerer gode pustemønstre.

 

Yogasekvensene løser opp i spenninger (spesielt i nakke/skuldre) gir sirkulasjon og tilfører styrke der det trengs. Vi øver opp kontakt med bekkenbunn/indre mage, som trenger omsorg og kjærlighet i sin prosess. Og vi avslutter alltid med en dyptgående guidet avspenning. Det er selvølgelig rom for amming og byssing ved behov

 

Pust- og avspenningsteknikk er viktige elementer i kurset nettopp fordi denne tilgangen kan gir en større grad av ro og oversikt i hverdagen. Dette er gode verktøy å ha på lur i en periode med nye rutiner og ujevn søvntilgang